За прогнозами синоптиків, в серпні погода на Вінниччині дивуватиме нас мінливістю: будуть і дощі, і спека, і різке пониження температури. Як за таких погодних умов насолодитися останнім місяцем літа, а не страждати від поганого самопочуття? Чому ми так реагуємо на погоду і як зберегти нормальний ритм життя за таких умов для Vlasno.info пояснила завідуюча Вороновицької амбулаторії, сімейний лікар Інна Шевчук.

Якщо при різкій зміні погоди у вас з'являються такі симптоми як апатія, сонливість, головний біль, дратівливість, зниження працездатності, біль в суглобах, погіршення самопочуття – у вас метеозалежність.

— Різка зміна температури та атмосферного тиску негативно впливають на серцево-судинну та нервову систему. В такі дні збільшується кількість звернень до лікарів. Пацієнти скаржаться на стрибки тиску, головні болі, в'ялість, втрату свідомості, сонливість або безсоння, втрату апетиту. В першу чергу від перепадів температур страждають люди похилого віку, підлітки, діти, вагітні жінки та люди з хронічними захворюваннями. Негативна реакція на зміну погоди може з'явитися навіть і в тих людей, які раніше не мали проблем зі здоров'ям, – пояснює лікар.

Щоб краще почуватися при різких змінах погоди, лікар радить дотримуватися таких простих правил:

1. Не перевантажуйте себе, коли погано почуваєтеся. Організм сигналізує вам про те, що він не встигає пристосуватися до нових погодних умов, тому дотримуйтеся режиму праці і відпочинку. Частіше робіть перерви, відпочивайте.

2. Одягайтеся по погоді. В спеку не забувайте про головний убір.

3. Пийте більше рідини. Для людини норма це 1,5 – 2 л води на день.

4. В спеку довго не перебувайте на сонці, уникайте перегрівання.

5. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень, але ходьбу ніхто не відміняє. Мінімум 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі перед сном тільки покращать ваше самопочуття. Ходьба надає помірне фізичне навантаження, допомагає заспокоїтися, нормалізувати тиск.

6. Раніше лягайте спати і раніше прокидайтеся. Не дивіться перед сном телевізор. Приберіть телефони і ноутбуки подалі від вашого ліжка. 7- 8 годин здорового сну забезпечать вас бадьорістю і гарним самопочуттям.

7. Гіпертонікам і гіпотонікам не забувати контролювати свій тиск і вчасно приймати необхідні ліки.

8. Відмовтеся від жорстких дієт. Уникайте фастфудів, смаженої, гострої і соленої їжі. Надавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, вареним або тушкованим стравам.

9. Не приймайте заспокійливі або тонізувальні препарати на свій розсуд. Це може серйозно зашкодити вашому здоров'ю.

10. Відмовтеся від куріння, не вживайте алкогольні напої. Замініть каву на зелений або чорний чай.

Якщо симптоми довго не проходять або посилюються – обов'язково зверніться до лікаря.

Коли загострення минуло, потрібно вживати профілактичні заходи, щоб знизити залежність вашого самопочуття від змін погоди: фізкультура (біг, плавання, ходьба,), для дітей – активні ігри, частіше перебувайте на свіжому повітрі, приймайте контрастні душі, лікувальні ванни з морською сіллю та екстрактом хвої, менше часу проводьте перед телевізором або комп'ютером, стежте за своїм здоров'ям і завжди вчасно приймайте ліки, щоб не було загострення хронічних хвороб, позбудьтеся шкідливих звичок та зайвої ваги.

Вам вирішувати, чи ви повністю будете залежати від примх природи, чи візьмете своє здоров'я під контроль і займетеся профілактикою. Адже, у зв'язку зі зміною клімату та різкими коливаннями температур ми будемо стикатися все частіше.

Фото: report.if.ua