Уже майже місяць, як школярі перебувають вдома. Для підлітків постійно знаходитися у закритому приміщенні неабияк складно, оскільки вони хочуть більше проводити часу із друзями, постійно гуляти, дізнаватися щось нове. Вінницька психологиня Аліна Хранитель розповіла кореспондентці Vlasno.info, як підліткам безболісно пережити ізоляцію.

За даними психологині Вінницького обласного центру сімейного консультування та психотерапевтичної корекції, психоневрологічної лікарні ім. академіка О. Ющенка Аліни Хранитель, з початком карантину збільшився рівень тривожності не лише серед дорослих, а й підлітків. На це вплинули самоізоляція, обмежене спілкування із однолітками, велика кількість домашнього завдання.

– Не ходити в школу, дивитися ютуб-канали, блукати просторами інстаграм та спати досхочу – здавалося б, саме те, про що мріє кожен підліток. Проте не все так яскраво і безтурботно, як здавалось у мріях. Підлітки, на відміну від дошкільнят і молодших школярів, усвідомлюють те, що власною ізоляцією роблять суспільно-важливу річ, але це не компенсує їх потребу в спілкуванні, свіжому повітрі та нових локаціях. Дослідження показують, що відсутність соціальних зв'язків спричиняє стрес, що корелює з такою ж шкодою нашому здоров'ю, як куріння 15 цигарок на день. Усі підлітки, так само як і дорослі люди, відчувають тривогу, страх, самотність та зневіру через спалах коронавірусу у світі, – роз'яснює вінницька психологиня.

Найкращим способом допомогти підлітку боротися з самотністю при соціальному відстороненні, на думку Аліни Хранитель, це послаблення обмежень на користування смартфоном або соцмережами. Комунікація, зворотній зв'язок – одна із складових життя підлітків, і відмовляти їм в цьому категорично не можна. Саме в такі періоди у батьків є можливість стати ближчими зі своїми дітьми, а дітям з батьками, зробити те, чого раніше не робили, а головне – обдумати своє життя та спробувати бути дійсно щасливою людиною.

– Допоможіть підлітку висловити свої почуття (смуток, страх, тривогу, занепокоєння, можливо, розчарування або зневіру). Поговоріть про це з позиції сильного і впевненого дорослого. Перш за все варто пояснити, що боятись – нормально. Страх – вкрай необхідна регулююча емоція, яка дозволяє уберегти людину від життєвонебезпечних дій. Емоція страху завжди іде з інтересом, – те чого ми боїмось – нам цікаве. Надавши підлітку інформацію про коронавірус, ви зменшите його страх. Також варто допомогти розібратися в інформації, з якою підліток зустрічається на просторах інтернету, навчити визначати факти і фейки, важливо щоб він отримував інформацію з надійних джерел. Якщо підліток буде читати інформацію з перевірених джерел, то і його тривожність буде зменшуватися. Важливо розвіяти будь-яку дезінформацію, яка може змусити підлітка відчувати, що соціальне дистанціювання не є необхідним заходом, – радить батькам Аліна.

Як показують дослідження, під час складних моментів у життя підлітки почувають себе краще, коли відчувають увагу на підтримку інших. За словами психологині, підтримати підлітка можна не лише словом, а й діями. Наприклад, допомогти йому зі шкільними предметами, допомогти по господарству, разом зробити фізичні вправи, пограти в щось.

– Всі знають, що найкращий спосіб відволіктись від поганих думок чи підняти собі настрій – зайнятись улюбленою справою. Якщо набридли всі справи, варто спробувати зробити те, чого раніше не робили. Є дуже багато варіантів, як підліткам провести час з користю: почитати улюблену книжку, переглянути новенький фільм чи серіал, пограти в онлайн гру разом з друзями, пограти в настільні ігри разом усією сім'єю, згадати старе хобі, яким захоплювались в дитинстві чи буквально рік тому, навчитись готувати. Цей список можна продовжувати дуже довго, адже насправді знайти нове заняття можна завжди і соціальні мережі допоможуть в цьому, – каже вінницька психологиня Аліна Хранитель.

Читайте також: Вінницька депутатка провела онлайн конференцію щодо ситуації з COVID-19 у Білорусі.

Фото: 24tv.ua